Lucid dream, MIMPI tapi dalam keadaan SADAR: mengontrol mimpi tidurmu.

lucid dream


Pernahkah Anda mulai bermimpi dan tiba-tiba menyadari bahwa Anda sedang bermimpi? Pernahkah Anda berhasil mengendalikan narasi impian Anda? Jika jawaban Anda untuk ini adalah “ya,” Anda telah mengalami apa yang disebut Lucid Dreaming atau Mimpi Sadar.

Mimpi Sadar baru-baru ini dipopulerkan oleh film-film seperti Inception.

Film ini menampilkan seniman mimpi hebat yang tidak hanya dapat mengontrol bentuk dan isi mimpi mereka sendiri, tetapi juga orang lain.

Kemahiran manipulasi mimpi semacam itu nampak tidak mungkin hingga batas tertentu dalam kehidupan nyata kita, tetapi bukan berarti sama sekali tidak ada.

Faktanya, orang-orang tertentu dapat mengalami sesuatu yang disebut mimpi sadar dan beberapa dari mereka mampu mengendalikan beberapa elemen dari mimpi malam mereka.

Dalam puisinya yang banyak dikutip, Edgar Allan Poe pernah menulis, “Semua yang kita lihat atau nampak adalah mimpi di dalam mimpi.”

Apakah benar atau tidak, adalah masalah yang harus diperdebatkan oleh para filsuf, tetapi batas antara mimpi dan kenyataan adalah sesuatu yang dapat dikulik lagi dari mimpi sadar.

Dalam Spotlight ini, kita melihat apa yang memenuhi syarat sebagai mimpi sadar, apakah pengalaman ini dapat memiliki penerapan yang praktis, dan bagaimana seseorang dapat menjadi pemimpi sadar.

Apa itu mimpi sadar?

Biasanya, ketika kita bermimpi, kita tidak sadar bahwa mimpi itu tidak nyata. Seperti yang dikatakan oleh karakter dari film Inception dengan tepat, “Ya, mimpi, mereka terasa nyata ketika kita berada di dalamnya, kan? Hanya ketika kita bangun maka kita menyadari bahwa ada sesuatu yang benar-benar aneh.”

Namun, beberapa dari kita dapat memasuki mimpi dan sepenuhnya menyadari kenyataan bahwa kita sebenarnya sedang bermimpi.

Mimpi sadar didefinisikan sebagai mimpi di mana pemimpi, saat bermimpi, sadar bahwa mereka sedang bermimpi,” ujar seorang spesialis.

Catatan pertama tentang mimpi sadar muncul untuk ditampilkan dalam risalah On Dreams oleh filsuf Yunani Kuno, Aristoteles. Di dalamnya, ia menggambarkan sebuah contoh kesadaran diri selama keadaan sedang bermimpi.

“[Jika] orang yang tidur merasakan bahwa dia sedang tidur, dan sadar akan keadaan tidur selama persepsi itu muncul di benaknya, hal itu tetap muncul dengan sendirinya, tetapi sesuatu di dalam dirinya berbicara mengenai efek ini: ‘Gambar Koriskos muncul dengan sendirinya, tetapi Koriskos yang asli tidak ada, ‘”tulisnya.

Tidak tentu berapa banyak orang yang benar-benar mengalami mimpi sadar, meskipun studi tertentu telah mencoba untuk mengumpulkan informasi mengenai prevalensinya; dan tampaknya fenomena ini bisa jadi sangat umum.

Misalnya, sebuah penelitian yang dilakukan di Brasil mensurvei 3.427 peserta dengan usia rata-rata 25 tahun. Hasil survei menunjukkan bahwa 77 persen responden pernah mengalami mimpi sadar setidaknya sekali.

Kapan itu terjadi, dan seperti apa rasanya?

Seperti kebanyakan mimpi, mimpi sadar biasanya akan terjadi pada tahap rapid eye movement (REM) atau fase gerakan mata cepat. Bagi sebagian orang, hal ini terjadi secara spontan. Namun, orang lain melatih diri mereka untuk mulai bermimpi secara sadar, atau menjadi lebih baik dalam melakukannya.

Seperti yang dikatakan seorang pemimpi sadar kepada Medical News Today:

“Mimpi sadar saya […] terjadi ketika saya bangun, atau kadang-kadang jika saya bangun sebentar dan saya kembali tidur. Sekarang saya bisa melakukannya dengan hati-hati, seperti saya berada dalam proses setengah sadar setengah tertidur. “

Sejauh mana seseorang dapat memengaruhi mimpi mereka jika mereka sadar saat bermimpi juga sangat bervariasi. Beberapa orang mungkin langsung bangun begitu menyadari bahwa mereka telah bermimpi.

Orang lain mungkin dapat memengaruhi tindakan mereka sendiri di dalam mimpi, atau bagian dari mimpi itu sendiri. Pemimpi jernih yang berbicara dengan MNT mengatakan kepada kami bahwa ia mampu memanipulasi narasi mimpi untuk menciptakan pengalaman yang menyenangkan bagi dirinya sendiri.

“Biasanya saya bisa mengendalikan narasi dalam mimpi, jadi misalnya jika saya tidak senang dengan hal-hal yang terjadi dalam mimpi, saya bisa mengubahnya,” jelasnya.

Apa saja penerapannya?

Mimpi sadar tentu saja merupakan prospek yang menarik dan mempesona – mampu menjelajahi dunia batin kita sendiri dengan kesadaran penuh bahwa kita berada dalam keadaan mimpi yang menarik dan memiliki cita rasa yang hampir ajaib.

Namun, dapatkah mimpi sadar memiliki penerapan praktis?

Denholm Aspy, di University of Adelaide di Australia, adalah seorang peneliti yang berspesialisasi dalam mimpi sadar.

Dia menjelaskan untuk MNT bahwa pengalaman ini sebenarnya bisa saja menjadi sebuah terapi.

Penerapan utamanya, Dr. Aspy mengatakan, adalah untuk mengatasi mimpi buruk – terutama mimpi buruk berulang, yang dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang.

Praktek mempelajari mimpi sadar untuk menghentikan mimpi buruk yang sedang terjadi atau terulang kembali, ia menjelaskan, disebut “terapi bermimpi sadar.”

“Jika Anda dapat membantu seseorang yang mengalami mimpi buruk menjadi sadar selama mimpi buruk itu,” ia menjelaskan kepada kami, “maka hal tersebut memberi mereka kemampuan untuk melakukan kontrol atas diri mereka sendiri atau atas mimpi buruk itu sendiri.”

“Misalkan jika Anda diserang oleh seseorang dalam mimpi buruk. Anda bisa mencoba berbicara dengan penyerang. Anda bisa bertanya kepada mereka ‘mengapa Anda muncul di dalam mimpi saya? ‘ atau ‘apa yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan konflik ini dengan saya?’ “

“Beberapa orang,” tambahnya, “mengambil kekuatan super atau kemampuan khusus, [sehingga] mereka dapat melawan balik penyerang. Dan kemudian Anda juga dapat mencoba melarikan diri, sehingga hal-hal seperti terbang menjauh, atau bahkan melakukan teknik tertentu untuk sengaja bangun dari mimpi buruk. “

Bermimpi sadar juga memiliki potensi untuk membantu orang dengan fobia, seperti takut terbang atau fobia binatang termasuk arachnofobia (ketakutan terhadap laba-laba).

“Jika seseorang memiliki fobia tertentu, maka lingkungan mimpi sadarnya […] memberikan kesempatan menarik untuk melakukan hal-hal seperti terapi paparan, di mana Anda secara bertahap mengekspos diri Anda pada hal yang Anda takuti, dalam upaya untuk secara bertahap mengatasi ketakutan itu, “kata Dr. Aspy.

Ini mungkin, katanya, karena lingkungan mimpi dapat memberikan pengalaman yang cukup realistis tanpa benar-benar merasa tidak aman. Selama bermimpi sadar, individu tahu bahwa mereka tidak ada di dunia nyata, sehingga mereka dapat dengan aman menjelajahi ketakutan mereka tanpa benar-benar merasa terancam.

‘Mimpi sadar adalah semacam aktivitas kreatif’

lucid dream

Pada saat yang sama, bermimpi sadar juga menarik sebagai sarana hiburan yang tidak biasa – seperti pengalaman mendalam realitas virtual.

Seorang pemimpi sadar yang berpengalaman mungkin bisa “pergi bertualang” dan berinteraksi dengan orang-orang dan hal-hal dengan cara yang mungkin tidak dapat mereka lakukan dalam kehidupan nyata.

Pemimpi sadar yang berbicara dengan MNT mengatakan bahwa dia menganggap pengalaman tersebut sebagai sesuatu yang mirip dengan bercerita, yang membuatnya merasa lebih bahagia saat bangun:

“Bermimpi sadar bagi saya adalah semacam kegiatan kreatif – saya bisa mengeksplorasi apa yang dikatakan mimpi saya sedikit versus apa yang diinginkan pikiran sadar saya. Tidak banyak digunakan selain hanya menjadi menarik dan itu membuat saya senang biasanya [. ..] Saya cenderung bangun cukup puas. “

“Saya benar-benar bermimpi sadar untuk bersenang-senang,” lanjutnya. “Saya menikmatinya, dan sebagai seseorang yang suka mendongeng itu adalah pengalaman yang mirip dengan menulis cerita atau bermain video game. Anda tenggelam dalam narasi yang melibatkan Anda dalam beberapa cara.”

Teknik untuk bermimpi sadar

Ada banyak teknik yang digunakan orang yang ingin mencoba dan mencapai mimpi sadar – atau yang ingin menyempurnakan pengalaman mimpi sadar mereka – mempekerjakan.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Dr. Aspy dan rekannya tahun lalu menguji keampuhan tiga teknik umum.

Yang pertama dikenal sebagai “pengujian realitas.” Ini mungkin melibatkan verifikasi apakah Anda bermimpi dalam kehidupan nyata dan selama mimpi.

Misalnya, sepanjang hari, seseorang mungkin ingin bertanya pada diri sendiri, “Apakah saya bermimpi sekarang?” ketika mereka mencoba membuat tangan mereka menembus dinding yang kokoh.

Teknik ini bergantung pada niat. Dalam kehidupan nyata dinding akan tetap kokoh dan tidak bisa ditembus, sementara dalam mimpi tangan akan dengan mudah melewatinya.

“Pemeriksaan realitas” lainnya sedang membaca ulang sebaris teks. Pada kenyataannya, jika kita membaca teks pada poster, misalnya, teks itu akan tetap sama ketika kita membacanya kembali. Namun dalam mimpi, teks akan terus bergeser.

Melakukan percobaan ini berulang kali sepanjang hari dapat membuatnya lebih mudah diingat untuk melakukan mereka selama keadaan mimpi, sehingga memungkinkan pemimpi untuk mendapatkan kesadaran akan mimpi itu.

Teknik lain adalah “bangun kembali ke tempat tidur,” dan itu memerlukan pengaturan alarm untuk membangunkan orang yang tidur setelah sekitar 5 atau 6 jam setelah tidur.

Setelah bangun, orang tersebut harus tetap terjaga untuk sementara waktu, sebelum kembali tidur. Teknik ini seharusnya segera memasukkan orang tidur ke dalam REM, fase tidur di mana mereka lebih cenderung mengalami mimpi yang sadar.

Akhirnya, bermimpi sadar akhirnya dapat terjadi melalui “induksi mnemonik.” Sekali lagi, ini adalah teknik yang membutuhkan niat dan banyak latihan.

Dengan induksi mnemonik, seseorang harus mengulang untuk diri mereka sendiri, tepat sebelum tidur, ungkapan seperti “malam ini, saya akan menyadari bahwa saya sedang bermimpi,” sehingga “memprogram” diri mereka sendiri untuk mencapai kesadaran dalam mimpi.

Jurnal mimpi dan meditasi

Tampak juga bahwa mereka yang merasa lebih mudah untuk bermimpi sadar tidak mengalami banyak kesulitan untuk mengingat mimpi mereka secara teratur.

“Dalam hal bermimpi sadar, prediktor terkuat apakah Anda memiliki mimpi sadar atau tidak adalah seberapa baik Anda dalam mengingat mimpi biasa,” jelas Dr. Aspy.

Oleh karena itu, beberapa orang yang tertarik untuk mengeksplorasi mimpi mereka dengan kesadaran penuh mungkin merasa berguna untuk membuat jurnal mimpi di mana mereka merekam mimpi yang mereka miliki setiap malam sedetail mungkin.

Pemimpi sadar yang kami wawancarai menguatkan gagasan ini dengan mencatat bahwa, untuk waktu yang lama, ia biasanya menikmati menuliskan mimpinya setelah bangun tidur.

Latihan lain yang dapat membantu bermimpi sadar adalah meditasi, atau mindfulness, karena “melatih” orang untuk menjadi lebih sadar akan diri mereka sendiri dan lingkungan mereka, secara umum.

“Banyak orang tertarik pada meditasi dan mindfulness sebagai cara untuk memiliki mimpi yang sadar,” kata Dr. Aspy, menjelaskan, “Gagasannya adalah bahwa jika Anda lebih sadar pada siang hari, anda akan lebih dapat menyadari bahwa anda sedang bermimpi ketika sedang tidur.“

Kekhawatiran dan risiko

lucid dream

Satu kekhawatiran yang diungkapkan orang tentang terlibat dalam mimpi sadar, jika mereka mampu mencapainya, adalah bahwa mereka mungkin “terjebak” dalam mimpi tersebut dan merasa lebih sulit untuk bangun.

Namun, Dr. Aspy menjelaskan kepada MNT bahwa ini bukan risiko yang mengkhawatirkan; biasanya, seseorang hanya bisa tidur – dan bermimpi – untuk waktu yang ditentukan setiap malam, jadi tidak mungkin ada orang yang “terjebak” ketika tidur.

Dia mengatakan kepada kami, “Alasan utama untuk itu adalah – tidak masalah apa pun yang Anda lakukan, Anda hanya akan, rata-rata, hanya tidur dan bermimpi setiap malam. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan sedikit, tetapi Anda tidak bisa benar-benar mempertahankan itu untuk waktu yang lama. “

Kekhawatiran lain adalah bahwa terlibat dalam mimpi sadar membutuhkan fokus dan upaya, yang mungkin berarti bahwa orang yang tidur tidak cukup istirahat.

Namun, Dr. Aspy kembali meyakinkan kami, mengetahui  bahwa para pemimpi sadar yang pernah bekerja dengannya di masa lalu tidak melaporkan lebih banyak kelelahan atau kualitas tidur yang lebih buruk sebagai hasil dari bermimpi sadar.

Pada saat yang sama, ketika berbicara dengan kami, ia juga mengeluarkan peringatan kepada calon pemimpi sadar :

“Saya umumnya menyarankan agar orang tidak mengejar mimpi sadar jika mereka memiliki masalah kesehatan mental tertentu.”

Salah satu contohnya adalah skizofrenia, yang dapat menyebabkan orang tidak dapat membedakan antara beberapa pemikiran atau ketakutan mereka dan peristiwa kehidupan nyata. Dalam beberapa kasus, Dr. Aspy mencatat, bermimpi sadar sebenarnya dapat memperburuk kondisi tersebut.

Mimpi sadar mungkin merupakan pengalaman yang menarik, membantu, atau menyenangkan, tetapi Anda harus tetap mempertimbangkan mengapa Anda tertarik untuk mencapainya, dan apa yang Anda harapkan darinya, sebelum mencoba bereksperimen dengan keadaan mimpi.

Nah itu dia apa yang dimaksud dengan mimpi sadar dan bagaimana cara mengendalikan mimpimu. Gimana, keren kan ya! tetep ikuti kita ya untuk update berita terbaru hanya di Swipe Mango atau Swipe Mango Indonesia.

Source: Maria Cohut @ Medical News Today

Facebook Comments